MINDFULNESS & YOGA

 

Lördag förmiddag har Jennifer Love ett pass med Mindfullness, Yoga och empowerment för både kropp och sinne som innehåller praktiska övningar av både meditation och klassisk Hatha Yoga.

“MINDFULNESS FOR WELLNESS” – BASIC MINDFULNESS. Här arbetar vi med grunderna för en mer balanserad vardag med mindre stress. Förhoppningsvis att denna grund ska hjälpa dig bli mer närvarande och medveten med de insikter, verktyg och kunskap kursen ger.

Introduktion, presentation till mindfulness teori/praktik.

Forskning, impulser och fokus.

Medvetet inkännande av andra och de 9 attityderna.

Medveten kommunikation, andning och avståndsövning.

Automatiska reaktioner och stressmönster.

Mikropauser och antagande.

Återhämtning och medvetet ätande/medveten rörelse.

Avslutning/avrundning, reflektion och mindfulness i vardagen.

“RECHARGE YOUR MIND & SOUL” – MINDFULNESS/MEDITATION  Mindfulness/Meditation en vägledd djupavslappning och kontakt med ditt inre jag, där du återhämtar dig och fyller på med QI energi (livsenergi). “QI flows where attentions goes” – Kinesiskt ordspråk

 

“BALANCE YOUR SOUL/MIND & BODY” – YING OCH YANG Yogaklassen börjar med Yin, vila, stillsamma passiva och lugna positioner och övergår sedan i Yang med rörelse och styrka och klassen är en balansering mellan dessa två energier.

YIN YOGA, månens lugna energi som vilar din kropp och sinne i form, man stannar i positionerna liggandes och sittandes och med hjälp av andningskontroll. Här fokuserar man på kroppens bindväv, ligament och leder. Andning och stretch är i fokus och man stannar lite längre i positionerna 3-5 min liggandes eller sittandes.

YANG YOGA, solens aktiva energi med klassisk Hatha, kroppsställningar, andningskontroll, styrka och koncentration i fokus. Skapar energi och flöde med de klassiska asanas. “Ha” betyder sol och “tha” betyder måne och en förening av dessa skapar också en balans. 

Övningarna är kombinerade att samverka mellan sinne och kropp för skapa balans och fokus. Här erbjuds en kombo av både Yin Yoga och Hatha Yoga både för både återhämtning och energipåfyllning. En balans av både vila och aktivitet YING OCH YANG YOGA.